Cannabisontwenning: hoe ermee om te gaan en waarom het niet moet worden onderschat

Hey jongens! ✌️ Vandaag behandelen we een onderwerp dat vaak verborgen blijft in de schaduw van koele rooksessies, maar superbelangrijk is: cannabisontwenning. Ja, dat lees je goed! Hoewel het groene kruid meestal bekend staat als super ontspannend en easy-going, kan ontwenningsverschijnselen een echte uitdaging zijn. Maar maak je geen zorgen, we pakken het samen aan!

Wat gebeurt er precies tijdens het afkicken van cannabis?

Wist je dat je lichaam zichzelf reguleert, vooral als het om cannabis gaat? Wanneer je een pauze neemt van cannabisgebruik of helemaal stopt, begint er een spannende fase. Je lichaam, dat gewend is geraakt aan de dagelijkse verkoeling door THC, wordt dan als het ware geconfronteerd met een kleine uitdaging. Het moet zich weer leren redden zonder deze externe ontspanningsfactor.

Het is als een bio-machine op zoek naar balans, ook wel homeostase genoemd. Simpel gezegd probeert je lichaam altijd in balans te blijven. Als je regelmatig cannabis rookt, past je systeem zich aan aan de extra cannabinoïden. Het endocannabinoïde systeem, dat verantwoordelijk is voor stemming, eetlust en slaap, krijgt dan de boodschap van je: "Hé, ik heb die extra chillgolf niet meer nodig".

Dan begint de overgangsfase, die op zijn zachtst gezegd een beetje moeilijk kan zijn. Je lichaam vraagt zich af: "Waar is de chill vibe gebleven?" en reageert met verschillende symptomen. Maar geen reden tot paniek! Je lichaam is een meester in aanpassen. Na verloop van tijd vindt het zijn weg terug naar zijn natuurlijke ritme.

Dit is waar jij om de hoek komt kijken: heb geduld met je lichaam. Het doet precies wat het moet doen om de weg naar de normaliteit terug te vinden. En jij kunt het daarbij helpen. Zoek steun, van vrienden of professionele begeleiding. Zorg voor een gezonde levensstijl - goede voeding, voldoende slaap en beweging zijn nu bijzonder belangrijk. Dit geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om zich aan te passen.

Cannabis ontwenningsfasen

Wanneer je begint aan de reis om te stoppen met cannabis, zul je verschillende ontwenningsfasen doormaken, elk met hun eigen uitdagingen en symptomen. Hier volgt een kort overzicht:

1. De beginfase (de eerste paar dagen): Deze fase wordt vaak gekenmerkt door een sterke drang naar cannabis. Slaapproblemen, prikkelbaarheid en soms lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn of misselijkheid zijn typisch. Hoewel deze fase uitdagend is, gaat ze voorbij.

2. De aanpassingsfase (na de eerste paar dagen tot twee weken): Je lichaam begint zich aan te passen. Fysieke symptomen nemen af, maar emotionele en psychologische uitdagingen kunnen blijven bestaan. Gevoelens van rusteloosheid of angst en concentratieproblemen zijn niet ongewoon.

3. De stabilisatiefase (na twee weken tot een maand): In deze fase begin je je weer normaler te voelen. Het verlangen naar cannabis neemt af en je slaappatronen beginnen zich te stabiliseren. Hier kun je duidelijk de positieve effecten van je beslissing voelen.

4. De onderhoudsfase (na een maand en daarna): Je leeft nu in een nieuwe normaliteit zonder cannabis. Je hebt nieuwe strategieën ontwikkeld om met stress om te gaan en je voelt je stabieler. Er is nog steeds een risico op terugval, maar met de juiste hulpmiddelen en ondersteuning kun je daar succesvol mee omgaan.

Elke van deze fasen is een belangrijke stap op je reis. Tegenslagen kunnen voorkomen, maar ze zijn niet het einde van je reis, maar onderdeel van het leerproces waaruit je sterker tevoorschijn kunt komen.

Symptomen van cannabisontwenning

We hebben al een aantal vervelende dingen behandeld, maar hier zijn er nog een paar:

• Concentratieproblemen: Merk je dat je je moeilijker kunt concentreren? Dat komt omdat je hersenen aan het reorganiseren zijn. Het kan even duren voordat je je weer kunt concentreren zoals vroeger.

• Dromen intenser: Veel mensen melden dat hun dromen veel intenser worden tijdens het afkicken van cannabis. Dit komt doordat THC de REM-slaap beïnvloedt en als je stopt, keert je REM-slaap terug en komen die levendige dromen weer terug.

• dromen worden intenser.

Lichaamstemperatuurschommelingen: Sommige mensen hebben tijdens het afkicken last van koude en warme rillingen. Je lichaam is bezig zijn weg terug te vinden naar homeostase, en dat kan soms zo aanvoelen.

Cirkelende gedachten en zorgen: Als je je meer zorgen maakt of als je gedachten constant rondcirkelen, is dit ook een teken van ontwenning. Je hersenen moeten zich opnieuw kalibreren zonder de ontspannende effecten van THC.

• Veranderd sociaal gedrag: Je hebt misschien minder zin in gezelligheid of voelt je ongemakkelijker dan normaal in sociale situaties. Dit is normaal, omdat je sociale gewoonten zich weer moeten stabiliseren zonder het kruid.

Hoe lang duren deze symptomen?

We hebben al gezegd dat het van persoon tot persoon verschilt, maar laten we er wat dieper op ingaan. Er zijn een paar factoren die van invloed kunnen zijn op hoe lang de ontwenningsverschijnselen duren en hoe intens ze zijn:

• Hoe lang en hoeveel je hebt geconsumeerd: Logisch, toch? Als je gedurende een lange periode regelmatig cannabis hebt gebruikt, kan de ontwenning intenser en langer duren.

  Hoe lang en hoeveel je hebt geconsumeerd: Logisch, toch?

• Jouw persoonlijke stofwisseling: Ieder lichaam is anders. Een snelle stofwisseling kan betekenen dat de stoffen sneller uit je systeem verdwijnen, wat de ontwenningsperiode kan verkorten.

Uw algemene gezondheid en levensstijl: Gezond eten, regelmatig bewegen en goed slapen kunnen je lichaam helpen sneller te herstellen en de ontwenningsfase verkorten.

• Psychologische toestand: Je mentale houding en geestelijke gezondheid spelen een grote rol. Een positieve houding en goede copingstrategieën kunnen het proces gemakkelijker maken.

• Ondersteuningssysteem: Vrienden, familie of professionele ondersteuning kunnen het ontwenningsproces veel comfortabeler maken

Kleine stapjes, grote impact

Het is belangrijk om te begrijpen dat elke stap die je neemt telt. Zelfs als het afkicken moeilijk lijkt, onthoud dan dat het een tijdelijk proces is. Met elke dag die je zonder cannabis doorbrengt, geef je je lichaam een kans om te herstellen en weer in balans te komen.

En, hoe gaan we hiermee om?

Je hebt al een aantal handige tips gekregen, maar hier zijn er nog een paar om door deze fase heen te komen:

• Optimaliseer uw voeding: Gezond eten is niet alleen goed voor uw lichaam, maar ook voor uw geest. Probeer vers fruit en verse groenten, volkorenproducten en magere eiwitten in je dieet op te nemen. Zo krijg je de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om je sterk te voelen.

• Creatief worden: Schilderen, tekenen, muziek maken - creatieve activiteiten kunnen supertherapeutisch zijn. Ze helpen je om je gedachten te ordenen en jezelf te uiten.

Digitale detox: Soms kan te veel schermtijd stressvol zijn. Probeer elke dag wat tijd offline door te brengen om je hoofd leeg te maken.

• Een dagboek bijhouden: Het opschrijven van je gedachten en gevoelens kan je helpen om je emoties beter te begrijpen en te verwerken.

• Geniet van de natuur: Breng tijd buiten door, adem frisse lucht in en geniet van de natuur. Dit kan super ontspannend zijn en je geest een pauze geven.

• Ontwikkel een routine: Een vaste routine kan je helpen om structuur aan te brengen in je dagelijks leven en je zekerder te voelen.

• Mindfulness oefeningen: Mindfulness kan je helpen om in het hier en nu te blijven en niet te veel aan het verleden of de toekomst te denken.

• Lachen en humor: Vergeet niet te lachen! Humor is een geweldig medicijn en kan je stemming verlichten.